A dor nas costas é unha das queixas máis comúns de enfermidades de persoas en idade de traballar, anciáns e seniles. A columna vertebral humana soporta case todo o peso dunha persoa. Consta de 33-34 vértebras, que están conectadas por discos intervertebrais. Grazas a esta conexión, as vértebras pódense mover relativas entre si. O sacro e o cóccix son partes especiais da columna vertebral. O sacro está formado por cinco vértebras fusionadas e o cóccix é unha parte rudimentaria da columna vertebral que non realiza unha función de apoio.
A dor pode desenvolverse en calquera das tres partes da columna vertebral. Na maioría das veces, a dor prodúcese na columna cervical, torácica e lumbar. A dor pode ser causada por enfermidades e lesións dos discos (saínte do disco, hernia discal) e articulacións intervertebrais (artrose das articulacións facetais) ou por outras afeccións. O número de persoas con dores nas costas aumentou drasticamente nos últimos anos e décadas, facendo desta queixa a máis común no mundo.
Tipos de dores nas costas
A dor lumbar aguda dura ata seis semanas. Se dura ata 12 semanas, chámase subagudo. A dor que persiste despois de 12 semanas chámase dor crónica.
Dependendo da definición de certas causas de dor, hai:
- dor nas costas inespecífica;
- dor lumbar específica.
Dor lumbar específica
Se se coñece a causa exacta da dor, denomínase dor específica nas costas.
Exemplos de dor específica inclúen traumatismos, lesións no disco, inflamación das articulacións intervertebrais (artrose facetaria).
Dores nas costas inespecíficas
Nalgúns casos, as dores nas costas clasifícanse como inespecíficas porque non é posible precisar a causa exacta.
A dor nas costas non específica pode ocorrer cunha mala postura ou falta de actividade física.
Síntomas e queixas
Case todo o mundo experimentou unha "lumbago" ou leve dor nas costas. "Volve outra vez! "- unha frase moi común, porque a parte traseira está sometida a un estrés significativo todos os días. Horas pasadas sentado na oficina, agachado diante do ordenador, levantando e transportando obxectos pesados ou traballando no xardín nunha posición: as pequenas dores nas costas son parte integrante da vida cotiá.
A dor nas costas hai que tomala en serio. O motivo para ir ao médico debe ser situacións nas que a dor non desaparece durante varios días, cando certos movementos intensifican a dor ou cando a dor irradia ao membro (s), e especialmente cando hai sensación de adormecemento.
As dores de disparo nas extremidades inferiores son características da compresión da medula espiñal ou das súas raíces (por exemplo, unha hernia de disco). A dor inherente aos cambios artríticos nas articulacións intervertebrais adoita ser aburrida e local. A natureza e intensidade da dor poden variar moito dunha persoa a outra. Só un médico pode, en base a queixas e síntomas, prescribir o exame e o tratamento necesarios para a situación. Dependendo da situación, o médico pode prescribir fisioterapia, exercicios terapéuticos ou programar cirurxía. Co tratamento conservador e durante o período de rehabilitación postoperatoria, é moi importante facer exercicios terapéuticos regularmente, porque adestran músculos, estabilizan a columna vertebral e reducen a dor.
As causas máis comúns de dores nas costas
A columna vertebral ou columna vertebral é unha estrutura complexa composta por vértebras, discos intervertebrais e ligamentos. A dor prodúcese cando se interrompe a interacción destas estruturas. Os motivos típicos son:
O estrés provoca dores nas costas
O traballo predominantemente sedentario e a falta de actividade física na vida diaria levan a tensión crónica nos músculos das costas e dor na columna vertebral en ausencia de enfermidade.
Os discos intervertebrais actúan como amortecedores biolóxicos e separan os corpos vertebrais entre si. Cunha diminución da elasticidade do disco, comeza a saír ao lume da canle espinal (o chamado prolapso) e a súa altura diminúe. Este último afecta negativamente ao traballo das articulacións intervertebrais, porquea súa biomecánica vese perturbada.
Se a parte saínte do disco intervertebral presiona as fibras nerviosas sensibles, entón poden producirse varias perturbacións sensoriais na zona de inervación do nervio comprimido: dor, formigueiro, adormecemento, rastexante, etc. Se as fibras nerviosas motoras responsables do traballo dos músculos están comprimidas, entón a función do músculo inervado vese alterada, ata a parálise.
Os trastornos da postura e o levantamento pesado poden provocar a interrupción das relacións anatómicas das estruturas da columna vertebral. Nalgúns casos, isto leva ao chamado bloque de articulacións intervertebrais, normalmente acompañado dunha forte dor. Cando as articulacións intervertebrais están bloqueadas, os músculos das costas están nun estado de espasmo doloroso. Así, a dor prodúcese non só na articulación bloqueada, senón nos músculos. Isto reduce drasticamente a actividade física dos pacientes ata a imposibilidade de camiñar. Ao bloquear as articulacións intervertebrais, a estabilización efectiva da columna vertebral con aparellos médicos axuda a eliminar o espasmo muscular, localizar a dor e aumentar a actividade motora.
A medida que envellecemos, a nosa columna vertebral cambia gradualmente a súa estrutura, que se describe co termo xeral "cambios dexenerativos". Neste caso, a palabra "dexenerativa" significa cambios irreversibles como resultado do envellecemento. A pesar da irreversibilidade do proceso, o uso de orteses axuda a aliviar e mellorar o estado do paciente.
Os cambios dexenerativos no disco intervertebral implican unha violación da súa elasticidade, unha diminución da altura e abultamento no lumen da canle espinal. Unha diminución da altura do disco provoca un aumento da tensión nas articulacións intervertebrais (facetas).
A posición da columna vertebral, incluída a columna lumbar, está estabilizada polo traballo dos músculos. Os músculos das costas, os músculos abdominais e os músculos da parede abdominal lateral están implicados no mantemento da postura. O traballo dos músculos fai que a carga dos discos intervertebrais sexa máis uniforme e evita o estiramento excesivo do aparello ligamento-tendinoso. Calquera síndrome de dor afecta negativamente ao funcionamento dos músculos, o que pode provocar hipertonicidade local ou, pola contra, debilidade local. Como resultado, a estabilización da columna vertebral está prexudicada. Isto, á súa vez, provoca un aumento da hipertonicidade dalgúns músculos, é dicir. fórmase un círculo patolóxico vicioso.
A ximnasia médica axuda a romper o círculo patolóxico, o que lle permite restaurar a simetría do ton dos músculos do tronco.
A causa da dor nas costas pódese localizar non só no maleteiro. Por exemplo, a biomecánica da marcha anormal tamén pode causar dor nas costas. Isto débese principalmente á perda da función de amortiguamento do pé en caso de certas deformacións. Outra razón pode ser a diferenza na lonxitude dos membros, que supera os valores normais.
A boa nova: en moitos casos, a dor nas costas desaparece ao cabo dunhas semanas. A dor inespecífica trátase con éxito coa axuda de técnicas de mobilización (terapia manual) e medicación. Con tal dor, os exercicios de terapia física son moi eficaces.
Profilaxe
Cada un de nós pode reducir a tensión nas costas e evitar a dor.
Exercicios beneficiosos para as costas.
Hai exercicios de adestramento de forza que podes integrar facilmente na túa rutina diaria. Este complexo desenvolveuse xunto cun especialista en exercicios de fisioterapia.
- Exercicio regular: tres sesións de 45 minutos por semana axudarán a mellorar o seu benestar, a activar o sistema inmunitario e a manter o ton muscular. Os deportes óptimos nas costas son nadar e camiñar.
- Nutrición equilibrada: unha nutrición adecuada é a prevención do exceso de peso, o que supón unha carga adicional para as costas.
- Levante pesas correctamente: cando levante pesas, cómpre agacharse e levantar a carga estendendo as pernas, non os músculos das costas.
- Leva pesas correctamente: leva obxectos pesados o máis preto posible do corpo. Non leve cousas pesadas nunha man.
- Sexa activo fisicamente: os traballadores sedentarios deben aproveitar todas as oportunidades para aumentar a súa actividade física, como subir mellor as escaleiras, levantarse con máis frecuencia durante o día, camiñar falando por teléfono e dar un paseo durante o xantar.
Lugar de traballo ergonómico
A dor nas costas adoita producirse no lugar de traballo. Sentarse de forma prolongada nunha posición incorrecta pode provocar fatiga muscular crónica e dor posterior. Ademais, as dores nas costas adoitan ser provocadas polo traballo asociado a flexións e levantamentos frecuentes.
Tratamento da dor de costas
Hai moitos tratamentos para a dor nas costas. Primeiro de todo, o médico asistente elixe entre o tratamento conservador e o cirúrxico. Este último úsase cando o tratamento conservador é ineficaz e noutros casos.
Fisioterapia e masaxe
Os complexos de ximnasia correctiva e exercicios especiais para as costas deben realizarse baixo a supervisión dun médico ou instrutor de fisioterapia ata dominar a técnica de realización de cada exercicio. Tales conxuntos de exercicios desenvólvense para adestrar a forza da musculatura do tronco. O doutor elixe os exercicios que mellor se adapten ao paciente. Pódense prescribir masaxes e fisioterapia para reducir a intensidade da dor.
Tratamento farmacolóxico
A terapia farmacolóxica prescríbese para reducir a dor e a inflamación no período agudo. Tomar analxésicos axuda a eliminar a incómoda posición protectora que toma o paciente para aliviar a dor. A medicación debe tomarse só segundo o indicado por un médico.
Exercicios de costas
Os músculos fortes do tronco protexen a columna vertebral contra o estrés adverso, reducen a probabilidade de espasmo e dor. Para evitar dores nas costas, debes facer exercicios regularmente para adestrar os músculos das costas. Nadar ou camiñar tamén é útil.
O conxunto de exercicios combina exercicios de adestramento de forza e estiramentos e está deseñado para 20 minutos. A frecuencia óptima de exercicio é de 2-3 veces por semana. Importante: consulte co seu profesional sanitario antes de facer exercicio.
Produtos ortopédicos para a columna vertebral
As chaves médicas e as chaves para a columna vertebral están deseñadas para tratar a dor e o espasmo muscular. As vendas e corsés modernos combaten de forma eficaz a dor e aumentan a actividade física. Dependendo do diagnóstico, utilízanse dispositivos con maior ou menor potencial para estabilizar a columna lumbar.
Tirantes e corsés lumbares cunha altura máis alta e elementos estabilizadores máis ríxidos estabilizan e apoian mellor a columna vertebral na posición desexada. A capacidade de moverse sen dor e participar na vida social elimina a aparencia de voluminosidade incluso dos corsés máis ríxidos.
Unha ortese elegante: unha guía práctica
¿Pode unha ortese de columna ser elegante e elegante? Podes obter a resposta lendo o noso folleto. Aprende a coidar a túa saúde e vístete adecuadamente ao mesmo tempo.
As empresas fabrican un gran número de dispositivos ortopédicos para o tratamento dunha gran variedade de enfermidades. Centos de miles de persoas en todo o mundo observan a alta eficacia dos produtos para o tratamento das dores nas costas. Ao mesmo tempo, os pacientes apuntan á alta comodidade e durabilidade dos produtos. Grazas ao deseño especial, todos os aparatos lumbares son fáciles de colocar. Unha solución de deseño tamén proporciona un confort adicional na posición sentada: un patrón especial na zona das dobras da virilha.
A estabilización da columna lumbar con produtos ortopédicos medi non vai acompañada de debilitamento muscular, e moito menos de atrofia. Como xa se mencionou, a capacidade de moverse sen dor aumenta a actividade física dos pacientes. Ademais, o apoio ortopédico está dirixido a eliminar a mobilidade excesiva e / ou dolorosa e non á inmobilización, que é a razón da inactividade funcional dos músculos e o seu debilitamento.